logo Magnesia

מגנזיום במזון

מצא אילו מאכלים מכילים הכי הרבה מגנזיום

ממתקים, חטיפים מלוחים RDI בגרמים *
בוטנים בשוקולד חלב 95.00 395
גלידת וניל 13.60 2757
גלידת שוקולד 28.80 1302
המבורגר 23.10 1623
מילקשייק שוקולד 16.00 2344
עוגיות חמאה 17.80 2107
צ 'יפס, מלוח 70.50 532
צימוקים 31.70 1183
שוקולד לבן 11.80 3178
תערובת קקאו, באבקה, ללא סוכר 206.70 181

* RDI - Recommended Daily Intake
עמודה RDI מציינת את כמות הצריכה הנדרשת מסוג מזון זה, על מנת להגיע לרמת המגנזיום היומית המומלצת

פרי RDI בגרמים *
אבטיח 11.60 3233
אגסים, טריים 7.20 5208
אוכמניות 20.10 1866
אוכמניות, טריות 6.20 6048
אננס, טרי 12.30 3049
אפרסקים, טריים 9.20 4076
אשכוליות, לבנה טריה 9.30 4032
בננה טריה 27.10 1384
דובדבנים מתוקים, טריים 10.30 3641
לימון, גולמי, בלי קליפה 8.60 4361
מלון 10.00 3750
מנדרינות, טריות 11.90 3151
משמשים מיובשים, 31.40 1194
משמשים, טריים 11.40 3290
נקטרינות, טריות 8.80 4261
ענבים, אדום, ירוק, נטול זרעים 8.00 4688
פטל 22.00 1705
קיווי, טרי 17.10 2193
שזיפים, טריים 7.60 4934
תותים 13.30 2820
תמרים 43.40 864
תפוז, טרי 9.90 3788
תפוחים, טריים, עם קליפה 5.10 7353

* RDI - Recommended Daily Intake
עמודה RDI מציינת את כמות הצריכה הנדרשת מסוג מזון זה, על מנת להגיע לרמת המגנזיום היומית המומלצת

ירקות, קטניות RDI בגרמים *
אפונה, מבושלת, ללא מלח 28.10 1335
ארטישוק, מבושל, ללא מלח 60.00 625
בצל, גולמי 10.00 3750
ברוקולי, גלמי 22.60 1659
ברוקולי, מבושל, ללא מלח 21.60 1736
גזר, חי 12.50 3000
חסה על הקרח 7.10 5282
כְּרוּב כָּבוּשׁ 13.10 2863
כרוב, גלמי 15.70 2389
כרובית מבושלת, ללא מלח 9.30 4032
כרובית, גלמית 15.40 2435
מלפפון, גולמי, עם קליפה 13.00 2885
עגבניות, טריות 11.40 3290
עדשים מבושלים, ללא מלח 35.90 1045
עלי חסה 12.90 2907
פולי סויה, מבושלים, בלי מלח 60.00 625
פטריות, גלמי 8.60 4361
פטריות, מבושל, ללא מלח 12.20 3074
פלפל, מתוק, אדום 11.80 3178
פלפל, מתוק, ירוק 10.10 3713
רסק עגבניות, ללא מלח נוסף 23.20 1616
שעועית, מבושל או משומר 26.00 1442
תרד, גולמי 80.00 469
תרד, מבושל, ללא מלח 87.20 430

* RDI - Recommended Daily Intake
עמודה RDI מציינת את כמות הצריכה הנדרשת מסוג מזון זה, על מנת להגיע לרמת המגנזיום היומית המומלצת

בשר ודגים RDI בגרמים *
בקלה, מבושל 50.00 750
ברווז צלוי 19.90 1884
בשר מטוגן 13.80 2717
בשר סינטה, מבושל 22.40 1674
בשר פרוס, סטנדרטי, כ. 11% שומן 21.20 1769
בשר צלעות בגריל, ללא שומן 29.40 1276
בשר צלעות בגריל, ללא שומן 21.20 1769
דג חרב, מבושל 34.00 1103
דג, מבושל 72.90 514
הודו צלוי 28.20 1330
חזה עוף, מבושל 24.30 1543
טונה, מבושל 63.50 591
טלה, ללא שומן, מבושל 28.20 1330
כנפיים 16.30 2301
נקניק בקר 13.30 2820
נקניקיות מבושלות 15.40 2435
נקניקיות עוף 11.10 3378
סלמון, מבושל 31.00 1210
סלמי, בשר מבושל, 15.90 2359
פילה בקר, 25% שומן, 75% בשר רזה 20.00 1875
פילה דגים בפירורי לחם 24.20 1550
פילה, רזה 18.80 1995
רגלי עוף, מבושל 22.40 1674

* RDI - Recommended Daily Intake
עמודה RDI מציינת את כמות הצריכה הנדרשת מסוג מזון זה, על מנת להגיע לרמת המגנזיום היומית המומלצת

גבינות, ביצים RDI בגרמים *
ביצים, שלמות, מבושלות, מטוגנות 11.50 3261
גבינה כחולה 24.70 1518
גבינת פטה 17.60 2131
גבינת פסטור, סוג אדמדם 28.20 1330
גבינת קוטג ' 5.20 7212
גבינת קוטג '(1% שומן) 4.90 7653
מוצרלה, גבינה עתירת שומן 21.20 1769
פרמזן 40.00 938
צֶ'דֶר 28.20 1330
קַמֶמבֶּר 21.10 1777
ריקוטה 15.00 2500

* RDI - Recommended Daily Intake
עמודה RDI מציינת את כמות הצריכה הנדרשת מסוג מזון זה, על מנת להגיע לרמת המגנזיום היומית המומלצת

תוספות למנה עקרית RDI בגרמים *
אורז חום, ארוך, מבושל 43.10 870
אורז לבן, ארוך, מבושל למחצה, מבושל 9.10 4121
אורז מלא, מבושל 31.70 1183
אטריות ביצים, מבושלות 21.30 1761
סלט תפוחי אדמה 15.20 2467
פירה תפוחי אדמה, חלבי 18.10 2072
פנקייק תפוחי אדמה 22.20 1689
קֶטשׁוֹפּ 20.00 1875
קרוטונים 20.50 1829
תפוחי אדמה אפויים, ללא מלח 28.20 1330
תפוחי אדמה, מבושלים ללא קליפה, ללא מלח 19.90 1884
תפוחי אדמה, מבושלים עם קליפה, ללא מלח 22.10 1697

* RDI - Recommended Daily Intake
עמודה RDI מציינת את כמות הצריכה הנדרשת מסוג מזון זה, על מנת להגיע לרמת המגנזיום היומית המומלצת

מַשׁקָאוֹת RDI בגרמים *
מיץ אשכולית, טרי 12.10 3099
מיץ גזר, משומר 14.00 2679
מיץ הדרים, טרי 7.90 4747
מיץ תפוזים, טרי 10.90 3440
משקאות אלכוהוליים, יין אדום 11.70 3205
משקאות חריפים, בירה סטנדרטית 5.90 6356
נס קפה, מים 2.80 13393
תה צמחים, מים 1.10 34091
תה, תמצית, מים 2.80 13393

* RDI - Recommended Daily Intake
עמודה RDI מציינת את כמות הצריכה הנדרשת מסוג מזון זה, על מנת להגיע לרמת המגנזיום היומית המומלצת

קמח, מאפים, דגנים RDI בגרמים *
חמאת קרואסונים 15.80 2373
לחם חיטה 48.00 781
לחם חיטה, דגנים מלאים 85.70 438
לחם לבן, אפוי תעשייתי 22.20 1689
לחם מלא, אפוי 164.30 228
לחם שיפון 40.60 924
לחם, תערובת קמח (דגנים מלאים, שבעה דגנים) 53.80 697
לחמניות 26.30 1426
מאפה גבינה 16.50 2273
סובין שיבולת שועל, גולמי 235.10 160
סובין שיבולת שועל, מבושל 40.20 933
פיתה לחם, לבן 26.70 1405
קוסקוס, מבושל 8.30 4518
קורנפלקס - פְּתִיתֵי תִירָס 136.10 276
קמח חיטה, לבן, קמח לחם 24.80 1512
קמח כוסמת, דגנים מלאים 250.80 150
קמח כוסמת, דגנים מלאים 138.30 271
קמח תירס 127.00 295

* RDI - Recommended Daily Intake
עמודה RDI מציינת את כמות הצריכה הנדרשת מסוג מזון זה, על מנת להגיע לרמת המגנזיום היומית המומלצת

חלב ומוצריו RDI בגרמים *
חֶמאָה 0.00 0
חלב דל שומן (2% שומן) 11.10 3379
חלב סויה, נוזלי 24.90 1506
חלב עתיר שומן 9.80 3827
חלב, מרוכז, רזה 27.00 1389
חמאה , דלת שומן 11.00 3409
יוגורט לבן, דל שומן 17.20 2180
יוגורט לבן, שומן מלא 11.90 3151
יוגורט פירות, דל שומן 15.00 2500
מַרגָרִינָה 0.00 0
שמנת חמוצה , דלת שומן 13.30 2820

* RDI - Recommended Daily Intake
עמודה RDI מציינת את כמות הצריכה הנדרשת מסוג מזון זה, על מנת להגיע לרמת המגנזיום היומית המומלצת

אֱגוֹזִים RDI בגרמים *
אֱגוֹזֵי מֶלֶך 158.70 236
אגוזי ברזיל 377.40 99
אגוזי לוז 162.30 231
אגוזי פקאן 119.90 313
בוטנים קלויים, מלוחים 176.40 213
פיסטוקים קלויים, מלוחים 119.90 313
צנוברים, מיובשים 255.80 147
קשיו קלויים, מלוחים 271.60 138
שקדים 275.10 136

* RDI - Recommended Daily Intake
עמודה RDI מציינת את כמות הצריכה הנדרשת מסוג מזון זה, על מנת להגיע לרמת המגנזיום היומית המומלצת

אנו משתמשים בקובצי cookie כדי לבדוק ולמטב את ביצועי האתר. כמו כן, אנו משתפים את קובצי ה-cookie ברשתות החברתיות ועם שותפי הפרסום שלנו ואנליסטים והם עשויים לשלב אותם עם מידע אחר שנאסף ישירות ממך (המידע שאתה מספק) או כתוצאה מהשימוש שלך בשירותים שלהם. המידע שנאסף מקובצי cookie על-ידי חברת Karlovarské minerální vody, a. s.‎ אינו מכיל נתונים אישיים.‎ השימוש המתמשך שלך באתר אינטרנט זה מהווה את הסכמתך לשימוש שאנו עושים במידע זה.